Kesehatan Tetap Terjaga, Ini Cara Tepat Konsumsi Kopi Hitam

Kesehatan Tetap Terjaga, Ini Cara Tepat Konsumsi Kopi Hitam

 Mengonsumsi kopi di pagi hari dipercaya sejak lama memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan. Selain itu, kopi hitam juga dipercaya sebagai sumber antioksidan yang sifatnya baik untuk tubuh. Akan tetapi, jika terlalu berlebihan dan mencampurkannya dengan gula yang banyak tentu saja manfaatnya jadi berkurang. Agar Anda bisa tetap menikmati kebaikan dari kopi. Berikut ini cara sehat minum kopi.

  1. Tidak Minum Kopi di Atas Jam 2 Siang

Meskipun banyak penelitian membuktikan manfaat kopi bagi kesehatan sangatlah baik, namun berlebihan mengkonsumsi kopi adalah suatu hal yang tidak baik. Demi kesehatan sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi kopi pada siang hari. Konsumsi kopi di atas jam 2 siang memang merupakan cara jitu menahan rasa kantuk yang tertahankan.

Tapi jangan salah hal tersebut tidak baik dilakukan, karena mengkonsumsi kopi pada waktu tersebut justru akan mengganggu jam tidur malam Anda. Hal tersebut telah terbukti melalui sebuah penelitian dari Journal of Clinical Sleep Medicine.

Pada penelitian tersebut diperlihatkan bahwa konsumsi 400 mg kafein 0,3, dan 6 jam sebelum tidur ternyata dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Bahkan, minum kopi 6 jam sebelum waktu tidur dapat mengurangi durasi tidur Anda lebih dari satu jam.

  1. Kurangi Penggunaan Sirup dan Gula Tambahan

Sebagai salah satu cara sehat minum kopi, sebaiknya Anda kurangi penggunaan sirup dan gula tambahan dalam mengkonsumsi kopi. Cara semacam ini mungkin tidak masalah bagi Anda para pecinta kopi untuk tidak menggunakan gula sama sekali pada kopinya. Namun, jangan khawatir bagi Anda yang tidak bisa melepaskan pemanis dan sirup tambahan pada kopi Anda.

Mungkin memilih pemanis lainnya sebagai pengganti gula dapat menjadi jalan keluar. Anda dapat mengganti gula dengan pemanis alami, seperti madu, gula kelapa, atau stevia. Meskipun jenis pemanis alami ini tetap mengandung kalori, setidaknya pemanis alami tidak meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

  1. Lebih Baik Membuat Kopi di Rumah

Daripada memesan es kopi susu di kafe terdekat, bukankah lebih baik Anda membuat kopi sendiri sesuai dengan keinginan. Mulai dari komposisi kopi, komposisi gula, hingga banyaknya air dapat Anda tentukan sendiri secara pas. Membuat kopi sendiri dirumah dapat meminimalisir kemungkinan buruk yang mungkin akan Anda dapat saat membeli kopi di kafe.

Pada umumnya kebersihan hingga proses pembuatan kopi di kafe tidak dapat diketahui secara detail. Tidak ada yang tahu bahwa kain yang digunakan untuk membersihkan gelas mungkin saja digunakan sebagai pembersih tempat lainnya. Sehingga, biasakan untuk membuat kopi di rumah pada pagi hari dan membawanya dengan tumbler kesayangan Anda untuk menghindari hal tersebut.

Nah, itulah sebagian cara sehat yang dapat Anda praktekkan saat menikmati kopi hitam. Anda dapat biasakan cara minum kopi yang sehat agar Anda tidak kehilangan khasiat dari kafein yang ada di dalam kopi mulai dari sekarang. Melalui dolcegusto.co.id Anda dapat menemukan berbagai tips mengenai seluk beluk kopi.

admin

shares